当前位置: 网站首页 > 孕期保健 > 文章

8个小妙招让准妈妈远离水肿

时间:2018-08-17    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

孕期如何远离水肿?孕期水肿是一个常见的现象,根据孕妇身体的不同,每个人略有差异,但是水肿要不要吃药治疗?对于母婴健康小编来讲,水肿可以通过一些小妙招得到有效的缓解!不妨一起学习以下8个小妙招没,远离水肿吧!

多数情况下经过休息或抬高下肢后,水肿能自行消退,不需特别处理。但是,如果腹壁也浮肿或经适当休息后仍不能消肿者,应到医院检查发生浮肿的原因。

准妈妈如何自我检视水肿呢?

可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。

1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

6、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

7、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。

母婴健康小编温馨提示:水肿是孕期的正常反应,因此孕妈不用自行吃药去缓解这个现象,只要注意上述小编提供的小妙招就可以得到缓解哦!

上一篇:5症状示警孕妇血糖高 孕妇血糖高怎么办

下一篇:孕期遭遇高血糖 可这样调理

免责声明 | 联系我们 | 关于我们
粤ICP备17104300号  |   QQ:6380155  |  地址:广州市天河区东圃二马路67号盈科智谷8栋113 | 广州市想象力信息科技有限公司  |  电话:13760811079  |